2 x trening

Witam. Chciałbym prosić was o plan treningu. Ja w tych sprawach jestem zielony, wiec potrzebna mi w tym wasza pomoc. Chodzi mi głównie o trening na siłę, ważę 59kg i mam wzrost pomiędzy 170-175cm Z góry dziękuję :)

zna ktos jakis mocny trening silowy na te partie ; chcialbym zwiekszyc sile i stracic troche tluszczu z ud i posladkow :D

Jaki trening na spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu? Taki zeby nie robili sie go codziennie bo nie mam czasu czasem na to, a troche sie odechcewa. ODP

pytanko do tych co sie znają.mam zamiar rozłozyc trening siłowy na 2 razy w tygodniu.dotychczas były 3 razy.czy to moze wpłynąc ujemnie na rezultaty??dzieki z góry.pozdrawiam

kupiłem: Xpand 925g Gain Fast 3100 Ultimate protein 1500g trening: 3 razy w tygodniu pytanie: jak dawakowac zakupione suple w dni treningowe i nie.

witam co zjesc na sniadanie jesli mam trening o 9 rano a wstaje ok 8 ? jajka + chleb razowy + ????

Witam. Mam 16 lat. Trenuję ponad rok. Ale nie miałem styczności nigdy z crossfit . Więc jestem ciekawy czy jest lepszy w budowaniu masy od splitu czy FBW , wiadomo trening to tylko bodziec .

Witam, mam pytanie do osób które trenowały albo znają metode SHOTGUN. Mam zamiar wrócić do masowania i myślałem aby wybrać ten trening, co sądzicie o nim? Daje duże efekty?

Robię trening push pull 4 dniowy. I zastanawiam się nad zmianę. I may pytanie : czy do wyciskania na ławce dodatniej lepiej dodać rozpiektki na ławce dodatniej czy płaskiej ?

Mam pytanko co mogę robić wraz z klatą na trening w poniedziełek oprócz bicepsa. Proszę o odpowiedź bo jechałem 3 miechy jednym planem i zmieniam go trochę więc co robić z klatą jednego dnia ? ( plan 3 dniowy )

siema Panowie objasnijcie mi jak wygląda ten trening schogun? szukam lecz nie umiem tego znalezsc pozdro!!

co myslicie o tym treningu ?? http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/

Jutro rozpoczynam trening na siłe wiem że powinno się go robić 1raz w tygodniu. Ale czy można w treningu siłowym ćwiczzyć dana partie mięśni 2 razy w tygodniu???

witam mam pytankodo dpecjalistow wlasnie skonczylem trening na mse ktory trwal 8 tygodni i zaczynam na sile i moze pytnko czy przy treningu na sile ile ten masa ?

od jakiegos czasu cwiecze futbol amerykański ale mam problem gdyż kolejny trening jest za kilka dni i nie mam jak sie zapytac jaki ochraniacz na zeby musze kupic podwojny czy pojedynczy ?

waze 55 kg w tygodniu 2x trening po 2 godz. 1x silownia 1x basen + prawie codziennie cwiczenia indywidualne w domu. Czy jest sens brac odzywke, jezeli tak to jaka?

Witam, ćwicze już rok na FBW chyba 3 miesiące, czy mogę zmienić mój trening na splita? Dodoam jeszcze ze chce zmienić na splita ponieważ moim zdaniem jest on lepszy

przemyski - robie tak jak jest napisane na tej stronie jakbyś mógł mi rozpisać dobry trening na klatę byłbym ci bardzo wdzięczny oczywiście jak znajdziesz troche wolnego czasu z góry dziękuje

mam 15 lat 197cm wzrostu, 93kg wagi typ ciala V ksztaltny chcialbym zaczac swoj trening jednak jestem zupelnie zielony w temacie jak zrobic to zdrowo i bezpiecznie jednak z widocznymi rezultatami ? bardzo prosze o pomoc

Witam szukam tematu Kondycja MASAKRA wg jakiejs academy nie pamietam chodzi o trening do MT wydaje mi sie ze ktos skasowal ten temat poniewaz nie moge znalezc jezeli jest ktos kto moglby pomoc z gory dziekuje:)